Green Chickpea Curry

Green Chickpea Curry

Úvod

Zelené čočky jsou vynikající alternativou k bílým fazolím, pokud hledáte zdravější a chutnější jídlo. Jsou bohaté na bílkoviny, vlákninu a vitamíny, a jsou také velmi snadné na přípravu. V tomto receptu vám ukážeme, jak si doma připravit výbornou zelenočočkovou omáčku.

Ingredience:

  • 200 g zelených čoček
  • 1 cibule, nakrájená na kostičky
  • 2 stroužky česneku, nadrcené
  • 1 lžička mleté kurkumy
  • 1/2 lžičky mleté kari
  • 1/4 lžičky garam masala
  • 1 plechovka rajčatového pyré
  • 1/2 šálku kokosového mléka
  • Sůl a pepř podle chuti

Postup:

  1. Čočku namočte přes noc do vody. Druhý den ji sceďte a vařte v osolené vodě doměkka.
  2. V kastrolu zahřejte olej a přidejte cibuli. Smažte ji, dokud nezesklovatí.
  3. Přidejte česnek, koření a kokosové mléko. Promíchejte a vařte 5 minut.
  4. Přidejte rajčatové pyré a vařte dalších 10 minut.
  5. Přidejte uvařené čočky a promíchejte. Dochuťte solí a pepřem podle chuti.
  6. Zelenočočkovou omáčku podávejte s rýží nebo chlebem.

Nutriční hodnoty:

  • Energie: 310 kcal
  • Bílkoviny: 10 g
  • Tuky: 11 g
  • Sacharidy: 55 g
  • Vláknina: 7 g
  • Cholesterol: 0 mg
  • Sodík: 330 mg

Tipy:

  • Pro pikantnější omáčku přidejte více kari koření.
  • Pokud nemáte kokosové mléko, můžete použít i mléko z jiného zdroje, například kravské nebo sójové mléko.
  • Zelenočočkovou omáčku můžete podávat s čerstvými bylinkami, jako je koriandr nebo petrželka.
  • Z omáčky můžete udělat dip na nachos nebo zeleninu.

Další tipy:

  • Pokud si chcete uvařit zelenočočkovou omáčku na sporáku, budete potřebovat větší kastrol.
  • Omáčku můžete také zapéct v troubě na 180 °C po dobu 20 minut.
  • Zelenočočkovou omáčku můžete podávat se zeleninovými přílohami, jako jsou brokolice, mrkev nebo cuketa.

Závěr

Zelené čočky jsou vynikající zdroj bílkovin a vlákniny, a jsou také velmi chutné. Pokud hledáte zdravější a chutnější jídlo, určitě si vyzkoušejte tuto omáčku.

Jižní indické tykvové kari

View Detail

Karamelizovaný indický žlutý banán

View Detail

Kari z banánového květu

View Detail

Stonky banánu do kari

View Detail
Barley Khichdi

Barley Khichdi

View Detail

Restovaná hořká tykev (Karela)

View Detail

Black Eye Bean Curry

View Detail
Bombay Halwa

Bombay Halwa

View Detail

Kari z hruškovité tykev

View Detail

Kari z mladých lilků

View Detail

Chana Dal Curry with Spinach and Coconut

View Detail

Pražená cizrna

View Detail

Čausa / Chaunsa mango kari

View Detail

Shop Indian Groceries Online In Europe

Dookan is one of Europe's fastest growing online Indian supermarkets, serving happy customers in 20 Central European countries. Shop anytime, anywhere from the biggest catalogue for Indian things in Europe including farm-fresh fruits and vegetables, paneer, idli dosa wet batter, groceries, personal & home care, gluten free products, instant food snacks & beverages at the best prices. Enjoy hassle-free online grocery shopping and convenient home delivery at a click of a button.

Dominic Dsouza

Czech Republic

We are new to Prague and were exploring Indian food items and found this place. They have a vast collection at reasonable rates and we look forward to visit more. Even the staff is awesome and helpful and guided with other miscellaneous stuff as well.

Avi Tomar

Czech Republic

mazing collection of products including fresh vegetables. Also, delivery and support is very swift and smooth. Great work guys. Very happy and satisfied 🙂 Great selection · Fresh food

I have recently ordered the products from Dookan and I live in Munich. I had great experience with Dookan as depriviertet was on time and products were good

Ashik Flizzilers

Czech Republic

If you want to taste the real delicious #Indianfood better go here!!! This strives well for one who has hard thirst for Indian cravings. Dookan - Indian delight

Delivered stuff within 3 days to Austria. All stuff is perfect. Highly recommended.

saravanan E

Czech Republic

Good Price and Value for the product . I will order once again . Website can be improved more ,it was difficult to login as the site was keep on saying no valid user name. I registered by choosing CZ currency which is not valid for EUR . Payment option with paypal can be extended.

Priti Fatima

Czech Republic

Had a very good meal in Dookan restaurant today. Masala dosa, sambar idly, on request family dosa and the best vadai/vada. Dosa and vadai were so tasty and crispy. Friendly staff.👌😋🌟